为了更好地帮助学生发展，促进自我情绪管理能力的提升，形成理性平和、积极向上的心态，2023年学校首次心理团体辅导活动“我的情绪彩虹”于5月19日在学校心理健康教育中心成功举办。本次团辅由学生处时晓玉老师、周萍老师组织，在全校招募了30名学生参与。

经过充分的前期准备，团辅活动在在轻松和谐的气氛中开始，经过5分钟的团辅介绍和15分钟选择代表自己情绪彩布的团体分享，使学生得到放松，减轻焦虑感，拉近了成员之间的距离，促进了和谐、轻松的团体氛围的形成。

之后，同学们围成了一个圆，进行了本次活动的第一个主要活动项目——“签订团体契约”。为了保证团体的有效性，促进成员之间建立信任感，增强成员的责任与热情，在老师的带领下，団体讨论并确定了団体契约，所有成员签订契约。接下来又通过小鸡变凤凰的活动，让学生体会到情绪的易变性，在生活中容易出现各种事件影响情绪，进而通过情绪镜像活动，学会觉察和体会自己、他人情绪，提高对情绪的敏感度。

接着，三人一组完成了情绪动作的分解，分别作为情绪的面部表情、身体动作、声音来表现情绪，成员在活动中感受到情绪的不易理解性，体会到情绪要正确表达才能被他人接受到，进而帮助到自己，错误的姿态表情信息会让人产生误解。

此后，以小组为单位，选择了一个难以化解的情绪事件，小组演绎情绪场景，团体成员共同讨论情绪问题的处理与解决，将情绪的变化验出来，促进了学生对情绪调节方法的掌握。

最后，让同学们重新选择自己的情绪彩布，拼接在一起，并用一句话分享对成员们的祝福。团辅在兔子舞中点燃了高潮，让学生在满满的快乐中离去。